En esta ocasión, enseñaremos hacer una meditación transpersonal *se considera ir más allá de la personalidad.
Se trata de una práctica que te ayudará a regresar al aquí y ahora.
Por medio de la atención sostenida en la respiración, la meditación trae multitud de beneficios a nuestra vida, a todos los niveles y en todas las áreas. Produce cambios estructurales en determinadas áreas del cerebro relacionadas con la atención y con la integración de pensamientos positivos.
Sirve también para enfrentarse a la enfermedad y el dolor, mejorar la capacidad de concentración y el rendimiento en actividades físicas e intelectual. Nos aporta serenidad y ecuanimidad para aceptar los sucesos que la vida nos pone delante.
Nos enseñará a tener sabiduría para comprender qué placer y dolor, luz y oscuridad, yin y yang, son las dos caras de una misma moneda, son inseparables e impermanente.
Colocate sobre la parte delantera del cojín y báscula ligeramente la pelvis hacia adelante para respetar la curvatura lumbar natural.
Cruza las piernas de manera que un tobillo quede por delante del otro y relaja las piernas para que las rodillas descienden hacia el suelo.
Puedes colocar cojines para estar más cómod@
Disfruta de tu meditación:
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